3国基本还是以5谷（稻黍稷麦菽）为核心，另有青稞等作物。
5谷当中，稻即大米；
黍即黄米；
稷为禾，也就是粟（小米）；
麦即小麦；
菽则是大豆。
“稻”本专指黏米，不黏之米称作“粳”。
“粱”是稷，也就是小米的优良品种。
“黄梁”则是粱中的上品，“黄粱1梦”的典故，便发生在邯郸煮小米粥之时。
所谓“膏粱子弟”即指如是。
膏，在古代专指肥肉，与民脂民膏同义。
“麦”特指小麦，大麦称作“麰”。
早期的5谷，1作“麻黍稷麦菽”，有麻无稻。
这大约与先秦时代，水稻在黄河流域种植较少有关。
到了3国时代，稻得到广泛种植，彻底取代麻的地位。
魏文帝孝子丕出巡，闻到新城稻的香气，感叹“上风吹之、5里闻香”。
江表惟长沙名有好米，何得比新城粳稻邪？上风吹之，5里闻香。--《与朝臣论粳稻书》
由于粟（小米）的种植范围广，不易腐烂，便于保存，因此特别得到人们的喜爱。
无论是军事上还是生活上，粟都占据了统治地位。
这与今日“稻、麦分治南北”的情况迥异。
秦及两汉的主粮，正是小米。
贫苦人家，当然吃不起小米，他们的主食是糟糠，也就是小米的壳。
如今，这玩意儿通常被用来做枕芯。
但在3国，这是粮食…
身处乱世，神州百姓，何其苦也！
3国时江夏豪强李通，在饥荒时曾与部下分食糟糠，大得人心。
最终其人兼并周遭大小势力，成了独擅1方的“小霸”。
遭岁大饥，（李）通倾家振施，与士分糟糠。（士）皆争为用，由是盗贼不敢犯。--《魏书李通传》
与仰仗糟糠、桑葚、野枣、树叶、蛤蜊、蚂蚱的底层士民不同，3国时代的门阀权贵，在吃喝问题上十分讲究。
麦制品“饼”，成为上层人士的最爱。
常见者有“胡饼”、“汤饼”、“水引饼”等。
胡饼传自西域，即今日之“烧饼”。
汉灵帝特喜胡饼，因此胡饼在洛阳风靡1时。
汉末皮氏县长赵岐（孟子学说的第1位推广者），避祸时亦在市中贩胡饼。
东晋时代的书法家王羲之，亦喜食胡饼。
（赵岐）转诣北海，著絮巾布袴，常于市中贩胡饼。--《魏略》
汤饼即今日的“面片儿汤”，被视作“至味”。
行人垂涎于下风，童仆空嚼而斜盼。擎器者舐唇，立侍者干咽。--《饼赋》
曹操的女婿何晏，皮肤白得不正常。
魏明帝曹叡怀疑何晏涂了脂粉，便请何晏入宫吃汤饼。
咱们现代人都知道，吃面片儿汤容易出汗。
结果何晏擦汗时，皮肤更加洁白刺眼，遂成逸闻。
何晏美姿仪，（明）帝每疑其傅粉。后夏月赐以汤饼，大汗出。以朱衣自拭之，尤皎然。--《太平御览》引自《语林》
水引饼即如今日的“面条”。
按记载“筷子粗细、1尺1断”，与面条无异。
挼如箸大，1尺1断。盘中盛水浸，宜以手临铛上，挼令薄如韭叶，逐汤煮。--《齐民要术》
值得1提的是，3国时代对“发酵技术”的掌握尚不成熟，故许多麦制品，是用未发酵过的面粉制成。
稻、麦、粟等均可做粥饭。
稻米与粟米制成的饭比较常见，麦饭则比较少见。
因为麦饭的口感非常粗糙，故食用麦饭者，会被视作“廉洁朴素”。
吴国重臣张昭在服丧期间，吃麦饭粥，被视作“至孝”。
及父卒，（张昭）兄弟立不衣绵帛，不食盐醋，日唯食1升麦屑粥而已。--《陈书孝行传》
2战时期，鬼子为了避免“脚气病”（缺乏维生素b），在战斗口粮中添加麦饭（鬼子最初以“去壳精米”为主粮），便引发了士兵抗议。
可知麦饭口感确实不好。
磨碎的麦粒，被称作“麦屑”。
3国的磨面技术不发达，小麦不容易脱麸皮。
袁术死前（199）欲求蜜糖水而不得，只寻得“麦屑3十斛”。
袁术嫌其口感粗糙，羞怒交加，竟吐血身亡。
（袁术）问厨下，尚有麦屑3十斛。时盛暑，欲得蜜浆，又无蜜。因顿伏床下，呕血斗余而死。--韦曜《吴书》
豆（5谷中的菽）亦可做粥饭。
西晋初年石崇、王恺斗富，2人便以“豆粥”相炫耀。因为豆子难煮，故煮豆需要较长时间。石崇却通过提前煮好豆子，临时投入锅中来迷惑宾客。
石崇为客作豆粥，咄嗟便办；恒冬天得韭，以萍菹。--《太平御览》
除了上述常见的饼、粥饭之外，还有“环饼”“乳饼”“馒头”“牢丸”“角黍”等食物。
不过这些点心更类似小吃，与主食相异。
其中馒头即今日的包子，传说是诸葛亮为“祭祀神祇”而发明。
牢丸莫衷1是，1作米团、1作汤团、1作元宵。
至于角黍，就是粽子。
虽然副食种类繁多，但在3国乱世中，大部分人是没有机会享受到的。
如果说葵菜、芜菁、菜瓜等食品还有可能进入百姓餐桌，那“肉类食物”便是士族与军阀的专利了。
彼时的蔬菜有葵菜、茄子、芜菁、萝卜、菜瓜、冬瓜、苋菜、竹笋、藕、莼菜等等。
葵菜的地位，在3国相当于如今的大白菜。
葵菜在收获后晒干，到冬天可以用水煮熟，作为主粮食用。
当明代大白菜引入神州后，葵菜便不再风靡。
“瓜”是南方的常见作物。孙坚之父（1说祖父）孙钟，便在吴郡富春“种瓜自给”。
孙坚之祖名钟，家在吴郡富春，独与母居，性至孝，遭岁荒，以种瓜为业。--《宋书符瑞志-上》
东吴丞相步骘，年轻时避难江东，亦与好友卫旌在此种瓜。
（步骘）与广陵卫旌同年相善，俱以种瓜自给。--《吴书步骘传》
考虑到彼时西瓜还未进入中国（西瓜传入中原，是在北宋时期），那江东的瓜农，恐怕种植的应是冬瓜或菜瓜。
牛、羊、豕（成年猪）、犬、鸡等“5牲”属常见肉类。
3国中涉及的“肉食”，大抵属此类。
当然，权贵门阀因喜射猎，乃至“毁田作猎场”（如曹叡），虎狼鹿獐野猪等野味，也便经常进入帝王的餐桌。
对下层人物而言，“牛”与“鸡”是最常见的肉食。
典韦年轻时在江湖上做刺客。经常乘着板车，在车厢下层装满长刀、撩戟等轻重兵器，在车厢上层覆盖着肥鸡美酒，以作迷惑。
（典）韦乘车载鸡酒，伪为候者，门开，怀匕首入杀永，并杀其妻，徐出，取车上刀戟，步去。--《魏书典韦传》
张辽“威震逍遥津”时，曾夜募8百死士，杀牛犒赏健儿。
翌日清晨突袭孙权本阵，大破十万吴兵。
乃至吴人“闻声止啼”。
鲜牛肉的威力，可见1斑。
（张）辽夜募敢从之士，得8百人，椎牛飨将士，明日大战。--《魏书张辽传》
彼时常见的瓜果有李子、栗子、橘子、柿子、杏、梅、梨、枣、桃等。
“异域贡品”则有葡萄、（安）石榴、龙眼、荔枝。
苹果，番茄与西瓜等今日常见的水果，并不在其中。
需要特别注意的是，当时史书记载的“蘋果”与今日的“苹果”无关，其实应该是海棠果。
苹果、香蕉原产地都在美洲，清朝才传入中国。
3国时代的常见饮料，有茶与酒。
酒是流行全国的饮品，茶则是兴于南方的雅俗。
胡人则喜欢饮“酪”，即乳制品。
不过在3国时代，饮酪的风气并不普遍。
总而言之，舌尖上的大汉，是不存在的。
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