萧鹏回来的时候继续吃着烤驼肉喝啤酒，而理查德却在那里进行了训练。
他现在正在采用一个奇怪的姿势"蹲"在一边的角落上，他的同学们正在那里好奇的看着他。
现在理查德背靠在墙上双腿一百八十度分开，两脚脚尖支撑身体脚跟对在一起，仅凭脚尖的力量分开腿蹲在地上。
这个姿势那可不是一般的累，没一会儿时间理查德就憋得满脸通红汗流浃背，还摔倒了好几次。
“你这是让他练什么啊？”胡擘不解。
萧鹏道：“扎马步啊！他的根基不稳，让他练练腿部力量，增加稳定性和平衡性。”
胡擘一脸黑线：“谁家的马步是这样子的。”
萧鹏笑了起来：“这你就不懂了吧？你平时见到的双腿分开的马步那只算是根基基本功。用那样的姿势什么样的人都可以快速训练。而马步还有各种各样的进阶姿势。你见过霓虹国的相扑吧？”
胡擘点头：“两个大胖子摔跤呗。”
杨猛道：“在相扑比赛之前，两个选手先会做很多仪式……”
瓦利德在一边道：“我知道我知道，比如说撒盐！”
“……”萧鹏一脸黑线：“你就不能关注一点儿有用的？我是说他们在之前会进行各种各样的展示，比如说扎马步，或者类似于舞蹈"搬腿"的动作，这就是为了展示基本功，练的就是根基。”
“搬腿？”胡擘不解，
萧鹏也不知道该怎么解释，干脆站起身来展示了一下，只见他左腿单腿站立，右腿从侧面往上抬，最后直接成了一个单腿站立单腿指天的动作，然后他把右腿放下来用右腿支撑身体左腿往上抬。
做完这两个动作后他重新坐下。
胡擘不解：“这个动作……好像是练习舞蹈的动作啊？基本上所有舞蹈生都能完成吧？”
萧鹏笑道：“所以你不要小看学舞蹈的，虽然我很不喜欢小鲜肉，但是有一点儿可以肯定的是，那些小鲜肉的身体素质是超过同龄人的，你练过两年半肯定比一天不练的强吧？而且你忽略了一个问题：舞蹈生的特点就是"瘦"，让一个瘦子做这个动作看上去是很容易吧？可是相扑运动员的特点是什么？"胖"！你让一个胖子做这个动作容易吗？”
胡擘猛摇头。
她基本上想象不出一个大胖子能做出这样的动作。
萧鹏道：“你可以觉得相扑可笑，但是相扑运动员真的很强，而且训练真的很艰苦，那些相扑运动员的基本功叫做"四股"，其中这个双腿轮流独立的动作每天就要训练几个小时练的就是下盘，训练的是运动平衡能力。而这个"四股"就是源自咱们龙国的根基练习，就是我刚才教理查德的那些动作，所谓的马步只是这些动作里的一种。”
胡擘恍然大悟，却又脸色一暗，因为她的脚踝受伤做不了这些的动作。
不过她继续道：“那你刚才怎么摔的理查德？”
萧鹏一脸黑线：“胡擘，如果别人问我这个问题我也能忍受，你怎么也问我这个问题？”
“啊？”胡擘一愣。
萧鹏解释道：“你在军队的时候没学习擒敌拳或者散打吗？不管是擒敌拳还是散打的精髓都是摔法。而咱们国家传统武术里摔法精髓就是"沾衣十八跌"，就是我刚才摔理查德的招数。”
胡擘恍然大悟，然后和瓦利德一起看着萧鹏眼睛变成小星星，两人眼神里都透出两个字——想学。
杨猛这时候开口道：“想学对吧？我建议你就别想了啊。”
“为什么？”瓦利德不解。
杨猛给出答案：“太难了啊！现在留下来的很多传统武术其实都像"马步"一样属于是精简版的，关键对技巧的讲究太高。当时我也想学这个，光手上的技巧动作就有上百种！而且光有技术也不行力量也要跟上，你让一个小婴儿会再多技巧也放不倒一个成年人。古人说"穷文富武"可真不是没原因的。”
杨猛不解问道：“你怎么让那个理查德跑那么远去练？”